Как увеличить мужские гормоны

Либидо

Мужчина должен быть смелым и сильным, женщина — нежной и слабой. Гормоны несут ответственность за проявление этих черт. Как увеличить количество мужских гормонов и стать мужественнее, сильнее и привлекательнее? Тестостерон отвечает за формирование мужских качеств. Его синтез — ответственность клеток яичек и коры надпочечников. В течение дня мужской организм вырабатывает до 7 миллиграммов вещества. Организм женщины тоже синтезирует этот гормон, но на гораздо более низком уровне — до миллиграмма.

  1. За что отвечает тестостерон?
  2. От чего зависит уровень тестостерона?
  3. Факторы, влияющие на уровень тестостерона
  4. Зачем повышать уровень тестостерона
  5. Регулирование образа жизни
  6. Спать
  7. Питание
  8. Физическая активность
  9. Употребление наркотиков

За что отвечает тестостерон

Тестостерон описывает формирование мужского тела — с густым лицом и растительностью на лице, низким тоном голоса, агрессией, смелостью и инициативой в поведении. Важнейшее свойство этого гормона — формирование сексуального влечения у мужчин и женщин. Способность соединения контролировать рост новых клеток и тканей используется врачами и спортсменами. Количество тестостерона в крови зависит от:

  • Правильный обмен веществ в мужском организме (защита от диабета, рака);
  • Функционирование ЦНС (память, обучение, мышление);
  • Правильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
  • Блокирует вещества, которые вырабатываются в организме при стрессе.

В организме женщины количество тестостерона тесно связано с количеством жира. Это заметно после 45 лет, когда в организме женщины наступает климакс, резко падает уровень гормона — в ответ накапливается жир. Снижение концентрации этого гормона проявляется резким снижением либидо и концентрации, что вызывает частые депрессии.

От чего зависит уровень тестостерона

В период полового созревания у мальчиков резко увеличивается количество вырабатываемого тестостерона. Его количество создает нашу обычную спортивную мужскую фигуру, внешний вид с растительностью лица и тела. В этот период формируется оставшееся половое образование, возникает желание противоположного пола, образуется сперма, молодой человек становится способным к зачатию.

Примерно десятилетие уровень гормонов остается относительно высоким, а затем через 26-30 лет начинает плавно снижаться, через 45-50 лет становится острым. Высокий уровень тестостерона вызывает у некоторых мужчин выпадение волос, но в то же время обеспечивает жизнеспособность и активность. Дисбаланс тестостерона вызывает повышение концентрации женского гормона эстрогена в мужском организме и провоцирует:

  • Нарушения в работе простаты;
  • Пониженные интеллектуальные способности;
  • Нарушения в центральной нервной системе;
  • Снижение защитных сил организма;
  • Увеличение веса.

Исследования связывают эти изменения с качественными, а не количественными изменениями — свободный гормон тестостерон в крови связывается с определенными белками. В таких случаях дополнительные инъекции помогают улучшить состояние человека.

Помимо возрастного цикла, количество тестостерона у мужчин колеблется ежедневно. Наибольшее количество этого гормона происходит утром, минимальное — в полночь. В годовом цикле наибольшее количество этого гормона вырабатывается весной, а его пик приходится на ночь (это может объяснить весеннюю любовную лихорадку). Затем, с июля, концентрация этого гормона снижается, которая в начале октября достигает своего минимума.

Факторы влияющие на уровень тестостерона

Нормальный тестостерон составляет 11-33 наномоль на литр. Врачи различают два типа падений (гипогонадизм):

  • В первую очередь, если повреждены яички;
  • Во-вторых, если нарушена деятельность гипофиза.

Болезненное падение тестостерона вызвано:

  • Нарушения в деятельности надпочечников;
  • Ожирение;
  • Простатит с хроническим течением;
  • Принимаю гормональные препараты;
  • Применение лекарственных препаратов (Карбамазепин, Даназол, Магнезия, Тетрациклин, Верошпирон);
  • Алкоголизм;
  • Расстройства пищевого поведения;
  • Гиподинамика;
  • Сбои дня.

Почему нужно повышать уровень тестостерона

Мужчина с нормальным уровнем тестостерона — веселый, активный, инициативный, легко усваиваемый. При низком уровне тестостерона выУ молодых людей мы наблюдаем противоположное качество, более характерное для мужчин старшего возраста:

  • Низкое половое влечение;
  • Пониженная потенция;
  • Потеря интереса к жизни;
  • Снижение интеллектуального потенциала;
  • Уменьшение доли мышечной ткани и увеличение жировых отложений;
  • Измененные обменные процессы;
  • Повышение депрессивности и раздражительности.

Чтобы повысить уровень гормонов, первое, что вам нужно сделать, это изменить свой образ жизни. Те, кто хочет получить мощный торс и красивое тело с помощью инъекций тестостерона или препаратов, искусственно увеличивающих количество гормона, и ничего не делая с образом жизни, рискуют своим здоровьем. Попадание гормона в организм извне блокирует его производство.

Корректируем способ жизни

Для начала следует ограничить количество алкоголя и пива. Под воздействием алкоголя тестостерон теряет свои свойства и становится эстрогеном). Вещества, содержащиеся в пиве, действуют на мужской организм как женский гормон растительного происхождения. Это бесполезно для человека. При желании можно небольшую порцию (не больше полстакана), днем ​​не повредит.

По возможности ограничьте контакт с синтетическим бисфенолом, обладающим свойствами женского гормона. Он входит в состав бытовой химии, дезодорантов, косметики. По возможности из-за чрезмерного количества средств личной гигиены следует отказаться от дома.

Чтобы восстановить нормальный уровень тестостерона в крови и сохранить его в крови, следует избегать стрессовых ситуаций. Кортизол, попадающий в кровь при нервной перегрузке, разрушает тестостерон.

Нормальный физиологический сон не только восстанавливает мужскую нервную систему, но и способствует правильному воспроизводству половых гормонов. Сон должен длиться не менее 8 часов. Чтобы убедиться, что он глубокий, посторонние шумы нужно устранить — рабочий телевизор, воспроизведение музыки во время сна. Глубокому сну способствуют:

  • Отказ от алкоголя и сигарет;
  • Придерживаться здоровой и регулярной диеты;
  • Достаточно физических нагрузок.

Следует учитывать время, проведенное на солнце, поскольку витамин D увеличивает выработку тестостерона в организме. Просмотр эротических фильмов и немного романтики — отличный естественный способ повысить уровень тестостерона.

Регулярный секс — верный способ сохранить здоровье простаты и поддерживать уровень гормонов.

Питание

Режим питания культуры тестостерона должен учитывать избыточную массу тела. В первую очередь это необходимо исправить, сочетая правильное питание и упражнения. В меню должны присутствовать продукты, правильно содержащие все необходимые элементы организма, в частности цинк, витамины С, Е, В. Пища должна быть разделена. Пищу нужно есть каждые три часа, порции должны быть небольшими. Такой режим питания позволит:

  • Ускорить обмен веществ;
  • Более быстрое насыщение;
  • Уменьшите лишний вес.

Из меню по возможности исключите их:

  • Быстрое питание;
  • Жареная и очень жирная пища;
  • Жареная еда; Очень жирная еда; Соленья;
  • Сахар и газированные напитки; Газированные напитки; Сахарные напитки; Водка; Сахар и газированные напитки;
  • Сладости и выпечка;
  • Продукты, содержащие сою (источник эстрогена).

В рацион должны входить:

  • Жиры растительные и животные;
  • Зелень, особенно листовая зелень, семена и орехи (источники цинка);
  • Молочные продукты;
  • Различные сорта капусты;
  • Рыба разных сортов;
  • Различное мясо;
  • Легионы;
  • Куриные и перепелиные яйца;
  • Свежее молоко;
  • Орехи;
  • Специи — различные виды перца, чеснок, перец, куркума.

Питьевой режим чрезвычайно важен. Норма воды в сутки — не менее 2-2,5 л (чистая, без газа).

Физическая активность

Поскольку тестостерон увеличивает мышечную силу и выносливость, вы можете стимулировать его естественную выработку, выполняя специальный комплекс упражнений. Упражнения должны быть очень интенсивными, но короткими (до тридцати минут) и включать небольшой перерыв.

Обычный график упражнений рассчитан на 20 минут:

  • Разминка 10 минут;
  • Выполняйте упражнения в течение 1 минуты в очень быстром темпе;
  • 2-х минутный перерыв;
  • Повторениекомплекс не менее 7 раз.

Эффективны упражнения с отягощениями, которые выполняются через день в течение часа по следующей схеме:

  • Разминка 15 минут;
  • Прямое упражнение 45 минут.

Такой способ упражнений с развитием крупных мышц отлично повышает уровень тестостерона. Хорошо известно, что жим, приседание со штангой, тяга. Размер гирь следует адаптировать к вашим физическим способностям, постепенно увеличивая нагрузку. Можно употреблять протеин (молочный протеин) сразу после загрузки.

Если нагрузка слишком велика, все будет наоборот — тестостерон начнет снижаться, и организм будет воспринимать это как стресс.

Использование лекарственных средств

Применение лекарств необходимо людям с пониженным гормональным индексом (ниже 10 наномолек / л). Обычно это патологические состояния — рак, бесплодие, мужской климакс. Такими средствами являются Андриол, Ундестор, Сустанон, Омнадрен. К натуральным средствам, которые увеличивают выработку гормона мужским организмом, относятся настойки и отвары золотого корня, левзока и элеутерококка. В идеале лекарства, БАД и народная медицина для поднятия уровня тестостерона в крови принимать после консультации с врачом.

Мой муж принимал Effex Tribulus, когда у него был низкий уровень тестостерона. Кроме того, он старался придерживаться правильной диеты … наверное, это помогло. Хотя, конечно, средство подействовало великолепно. Конечно, все индивидуально, но одно я знаю точно: проблемы с гормонами (как женскими, так и мужскими) одним приемом таблеток и витаминов не решить, всегда нужно больше «тяжелой артиллерии».

Оцените статью
Мужская потенция и лечение импотенции
Оставить комментарий